​हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक लिवर (जिगर) है। लेकिन, अक्सर लोग इसमें कोई समस्या आने तक इसकी देखभाल पर ध्यान नहीं देते हैं। हाल के दिनों में फ़ैटी लिवर की समस्या तेज़ी से बढ़ रही है।
​दिल्ली स्थित बीएलके मैक्स इंस्टिट्यूट ऑफ़ लिवर डिज़ीज़ के चेयरमैन और वरिष्ठ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. अजय कुमार के अनुसार, लिवर में ज़रूरत से ज़्यादा चर्बी (फ़ैट) जमा हो जाना ही फ़ैटी लिवर है।
​फ़ैटी लिवर के मुख्य कारण
​अस्वस्थ जीवनशैली: शारीरिक व्यायाम की कमी और निष्क्रिय जीवनशैली।
​खानपान में लापरवाही: ज़्यादा वसायुक्त, तैलीय, मीठे और प्रसंस्कृत (प्रोसेस्ड) खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन।
​मोटापा और मधुमेह: शरीर का वज़न ज़्यादा होना और शुगर (डायबिटीज़) की समस्या।
​अत्यधिक शराब का सेवन: नियमित या अधिक मात्रा में शराब पीना।
​बचाव और स्वस्थ रहने के उपाय
​नियमित व्यायाम: रोज़ाना कम से कम ३० मिनट शारीरिक व्यायाम करें या पैदल चलें।
​संतुलित आहार: हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, फल और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
​वज़न नियंत्रण: लिवर में चर्बी जमा होने से रोकने के लिए शरीर का वज़न संतुलित रखें।
​शराब से परहेज: लिवर को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए शराब से दूर रहें।
​स्वास्थ्य जाँच: समय-समय पर लिवर की जाँच (एलएफ़टी और अल्ट्रासाउंड) करवाएं।