​
লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। অথচ, কোনো সমস্যা দেখা না দেওয়া পর্যন্ত মানুষ প্রায়শই এর যত্নের বিষয়ে মনোযোগ দেয় না। ইদানীং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে।
দিল্লি-ভিত্তিক ‘বিএলকে-ম্যাক্স ইনস্টিটিউট অফ লিভার ডিজিজেস’-এর চেয়ারম্যান ও প্রবীণ গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. অজয় কুমারের মতে, ফ্যাটি লিভার হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়।
​ফ্যাটি লিভারের প্রধান কারণসমূহ
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: শারীরিক ব্যায়ামের অভাব এবং কায়িক পরিশ্রমহীন বা অলস জীবনযাপন।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত, তেলযুক্ত, মিষ্টি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ।
স্থূলতা ও ডায়াবেটিস: শরীরের অতিরিক্ত ওজন এবং ডায়াবেটিস।
​অতিরিক্ত মদ্যপান: নিয়মিত বা অধিক পরিমাণে মদ্যপান করা।
প্রতিরোধ ও সুস্থ থাকার উপায়
নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম বা হাঁটাচলা করুন।
সুষম খাদ্য: আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল এবং আঁশযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
​ওজন নিয়ন্ত্রণ: লিভারে চর্বি জমা রোধ করতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
মদ্যপান বর্জন: লিভারের আরও ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা পেতে মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
স্বাস্থ্য পরীক্ষা: নিয়মিত লিভার পরীক্ষা (যেমন—এলএফটি এবং আল্ট্রাসাউন্ড) করান।

​