देवेन छेत्री
आजकल घरों में डायबिटीज जैसी थायराइड की समस्याएं बढ़ रही हैं। थायरोक्सिन हार्मोन के लेवल में बदलाव से वजन बढ़ना या कम होना, थकान और दिल की धड़कन तेज होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हमारी कुछ आम रोज़ाना की आदतें इस हार्मोन के असंतुलन का मुख्य कारण हैं। जानिए वो 5 आदतें जिन्हें आपको हेल्दी रहने के लिए अभी छोड़ देना चाहिए।
बहुत ज़्यादा मेंटल स्ट्रेस:
लंबे समय तक चिंता और बेचैनी थायराइड ग्लैंड के काम को कम कर देती है। मन को शांत रखने के लिए रेगुलर प्राणायाम या फिजिकल एक्सरसाइज़ ज़रूरी है।
गलत सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल:
मसल्स बनाने या वजन कम करने के लिए बहुत ज़्यादा सप्लीमेंट्स लेने से हार्मोन्स का नॉर्मल मूवमेंट बदल सकता है। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना ज़रूरी है।
फिजिकल एक्सरसाइज़ की कमी:
एक जगह बैठे रहने वाली लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज़ की कमी से थायराइड का खतरा इनडायरेक्टली बढ़ जाता है। हर दिन रेगुलर एक्सरसाइज़ करने से शरीर का हर ऑर्गन एक्टिव रहता है और हार्मोनल बैलेंस बना रहता है।
बिना वैज्ञानिक तरीके से खाना या भूखा रहना:
जो लोग बिना डॉक्टर की सलाह के वज़न कम करने के लिए १००० कैलोरी से कम लेते हैं, उन्हें अचानक पाचन में कमी महसूस होती है। सही पोषण न मिलने पर थायरॉइड ग्लैंड अपना नॉर्मल काम नहीं कर पाती।
पूरी नींद न लेना:
अगर आप काम के प्रेशर या नींद न आने की वजह से दिन में ७-८ घंटे नहीं सोते हैं, तो शरीर में हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाएगा। लंबे समय तक नींद न लेने से सीधे तौर पर थायरॉइड हार्मोन के निकलने में रुकावट आती है।
About Author
