দেবেন ছেত্রী

আজকাল, বাড়িতে ডায়াবেটিসের মতো থাইরয়েডের সমস্যা বাড়ছে। থাইরক্সিন হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, ক্লান্তি এবং হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে। আমাদের কিছু সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রধান কারণ। সুস্থ থাকার জন্য এখনই যে ৫টি অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত তা জেনে নিন।
অতিরিক্ত মানসিক চাপ:
দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা হ্রাস করে। মনকে শান্ত রাখার জন্য নিয়মিত প্রাণায়াম বা শারীরিক ব্যায়াম প্রয়োজন।
ভুল পরিপূরক ব্যবহার:
পেশী তৈরি করতে বা ওজন কমাতে অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ হরমোনের স্বাভাবিক চলাচলে পরিবর্তন আনতে পারে। যেকোনো পরিপূরক গ্রহণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ বাধ্যতামূলক।
শারীরিক ব্যায়ামের অভাব:
একটি বসে থাকা জীবনধারা এবং ব্যায়ামের অভাব পরোক্ষভাবে থাইরয়েডের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ সচল থাকে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
অবৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস বা অনাহার:
যারা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওজন কমানোর জন্য ১০০০ ক্যালরির কম গ্রহণ করেন, তাদের হজমশক্তি হঠাৎ কমে যায়। সঠিক পুষ্টির অভাবে থাইরয়েড গ্রন্থি তার স্বাভাবিক কাজ সম্পাদন করতে পারে না।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব:
কাজের চাপ বা অনিদ্রার কারণে যদি আপনি দিনে ৭-৮ ঘন্টা না ঘুমান, তাহলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হবে। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব সরাসরি থাইরয়েড হরমোন নিঃসরণে বাধা সৃষ্টি করে।