अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस हरेक वर्ष जून २१ मा मनाइन्छ। योगलाई हाम्रा ऋषिहरूले विकसित गरेका हुन् र योग गर्दा धेरै फाइदाहरू छन्। योग गर्नाले समग्र स्वास्थ्यमा सुधार मात्रै गर्दैन तौल घटाउन पनि मद्दत गर्नसक्छ। योगा गरेर मात्रै तौल घट्दैन भन्ने धेरैको विश्वास छ। यसका लागि योगसँगै स्वस्थ आहार पनि लिनुपर्छ। वास्तवमा, तौल घटाउन दुईवटा मुख्य कुराहरू छन्, स्वस्थ आहार र व्यायाम। केही विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि योग गर्दा ढिलो नतिजा आउँछ किनभने योगले लचिलोपन बढाउन र मांसपेशीलाई टोन गर्न ठूलो भूमिका खेल्छ। त्यसैले तौल घटाउने योगासनको बारेमा पनि जानौं।

सूर्य नमस्कार: मांसपेशीलाई न्यानो पार्नु र त्यसमा रक्तसञ्चार बढाउनुका साथै सूर्य नमस्कारले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ। यसले शरीरको मुख्य अंगका सबै मांसपेशीहरूलाई तन्काउँछ र टोन गर्छ। सूर्य नमस्कारले कम्मर, हात, पाचन प्रणाली, मेटाबोलिज्म, पेट र शरीरको तल्लो भागमा प्रभाव पार्छ। यसो गर्दा सूर्य नमस्कारको प्रत्येक आसनलाई कम्तिमा २-३ सेकेन्डसम्म समाएर अर्को आसन गर्न पनि मद्दत पुग्ने विज्ञहरू बताउँछन्। २० सूर्यनमस्कारबाट सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि क्रमशः बढाउनुहोस्।

त्रिकोनासन, त्रिकोण मुद्रा: त्रिकोनासनले पाचन सुधार गर्नका साथै पेट र कम्मरमा जम्मा भएको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। यसले सम्पूर्ण शरीरमा रक्तसञ्चारलाई सक्रिय र सुधार गर्छ। यो आसनले कम्मर वरपरको बोसो जलाउन र तिघ्राको मांसपेशी बढाउन मद्दत गर्छ। चतुरंग दण्डासना: चतुरङ्गा दण्डासन तपाईको कोर मांसपेशिहरु (पेट) लाई बलियो बनाउने उत्तम तरिका हो। यो जति सरल देखिन्छ, यसको फाइदा पनि उत्तिकै छ। प्लांक पोज गर्दा, पेटका मांसपेशिहरु तनावग्रस्त हुन्छन् र तिनीहरू टोन्ड हुन्छन्। यसबाहेक हात, खुट्टा, ढाड आदिका मांसपेशीहरूमा तनाव हुन्छ। धनुरासनले पेटको मांसपेशीलाई राम्रोसँग टोन गर्छ र पेटको बोसो घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यसो गर्नाले पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ र तिघ्रा, छाती र ढाड बलियो हुन्छ। यसले तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई राम्रो स्ट्रेच दिन्छ र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ। विरभद्रासनले तिघ्रा र काँधलाई टोन गर्नका साथै फोकस बढाउन मद्दत गर्दछ। जति धेरै विरभद्रासन गर्नुहुन्छ, त्यति नै फल प्राप्त हुन्छ। विरभद्रासन गर्नाले खुट्टाका मांसपेशीहरू टोन हुन्छन् र आकार पाउँछन्। भनिन्छ कि वीरभद्रासन मुद्राले तल्लो पीठ, खुट्टा र हातलाई मात्र नभई शरीरको सन्तुलन पनि सुधार्छ। यसले पेटमा केही तनाव राख्छ, जसले पेट सपाट बनाउन मद्दत गर्छ।