अत्याधिक थकानले पनि मुटुलाई थकाउँने हुनाले यसलाई असर गर्छ। आजको जीवनशैलीमा मानिस मेसिन बनेको छ र आफ्नो शरीरलाई ओभर टायर गर्छ र त्यसको क्षतिपूर्तिको लागि उसलाई पर्याप्त निन्द्रा लाग्दैन। यो अमानवीय कदमले शरीर र मुटुमा सबैभन्दा बढी असर गर्छ। यो थकान आजको जीविकोपार्जनको अभिन्न अंग बनेको छ। यो अत्यधिक थकानले पुरुषको तुलनामा महिलालाई बढी असर गर्छ। उनीहरुमा मुटु रोगको जोखिम ४० प्रतिशतले बढ्छ। यो प्रभाव तत्काल र दीर्घकालीन दुवै प्रभाव छ। उच्च रक्तचाप, मधुमेह, थाइराइड, मोटोपना, कोलेस्ट्रोल सबैले ठूलो हृदयघातको जोखिम निम्त्याउँछ।

निद्रा शरीरको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य हो। सबैलाई हरेक दिन यो निद्रा चाहिन्छ। निद्राले दिनहुँ शरीरको थकानलाई राहत दिँदछ। यसले थकान हटाउँछ र अर्को दिनको लागि जोश र उर्जाले भर्छ, जबकि निद्राको कमी वा यसमा कमीले शरीरका सबै अंगहरूको निर्धारित कार्यलाई असर गर्छ। हरेक व्यक्तिले दैनिक ६ घण्टा गहिरो निद्रा लिनुपर्छ अन्यथा तनाव, बीपी, मोटोपना, चिडचिडापन आदिको शिकार हुनसक्छ। निन्द्राको कमीले मानिस पागल हुन्छ र अन्य शारीरिक क्रियाकलापहरू जस्तै हरेक दिन धेरै सुत्नु पर्छ तर कहिले पनि सीमा भन्दा बढी सुत्नु हुँदैन।

सुन्तलाको फल कसलाई थाहा छैन? यो एक मीठो र अमिलो रसदार फल हो। उक्त फलमा टार्टारिक एसिडको कारणले मूलतः अमिलो हुन्छ तर पाकेपछि यसले मिठास प्राप्त गर्छ जुन पूर्णतया प्राकृतिक र लाभदायक हुन्छ। सुन्तला मुटु रोगी र मधुमेहका बिरामी दुवैले खान सक्छन्। सुन्तलामा रहेको भिटामिन सीले रोगबाट बचाउँछ। अमिलो र मिठास कम भएकाले यो मधुमेहका बिरामीका लागि पनि उपयोगी हुन्छ। यसको जुसमा एक तत्व पाइन्छ जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुका साथै मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ। यसको सेवनले हृदयाघातको जोखिम आधा र मुटु रोगको सम्भावना २० प्रतिशतले कम हुन्छ।

हामी मध्ये धेरैको रातमा मधुरो उज्यालोमा सुत्ने बानी हुन्छ। यो उज्यालो नाइट ल्याम्प वा नाइट बल्बको हो जसले हाम्रो मस्तिष्कको संरचनालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले गर्दा निद्रा गहिरो हुनुको सट्टा हल्का हुन्छ र व्यक्ति डिप्रेशनको शिकार हुन्छ। यो प्रकाशले मानसिक स्वास्थ्यमा हानिकारक प्रभाव पार्छ। शरीरको प्राकृतिक सुत्ने र उठ्ने प्रक्रिया र तौल बढाउने प्रक्रियालाई बढाउँछ। प्रभावित व्यक्ति अल्छी र निद्राले घेरिएको हुन्छ। टीभी र कम्प्यूटरको प्रकाश धेरै तीव्र हुन्छ जुन सबैभन्दा खतरनाक हुन्छ। राति तिनीहरूको नजिक कहिल्यै सुत्नु हुँदैन।

हिँड्ने मानिसहरु अहिले कम छन्, जबकि हिड्ने प्रवक्ता महात्मा गान्धीले सधैं हिड्नलाई महत्व दिन्थे र यसलाई व्यायामको रानी पनि भन्थे। हिड्दा सबै प्रकारका फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। यसले पैदल यात्रुलाई कुनै खर्च, थोरै श्रम र छोटो अवधिमा स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ। आधुनिक विज्ञानले पनि हिड्नुलाई एरोबिक व्यायामको स्वास्थ्य लाभसँग तुलना गर्छ। साधनस्रोतबाट वञ्चित र विभिन्न किसिमका रोगबाट पीडित व्यक्तिले हिड्ने महत्वलाई स्वीकार गरे भविष्यमा स्वस्थ रहन सकिन्छ। सुगर, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, मोटोपना आदि रोगको उपचारमा हिड्नु निकै लाभदायक हुन्छ।

अस्वीकरण: यो सामग्री, सल्लाहसहित, सामान्य जानकारी मात्र हो। यो कुनै पनि हिसाबले योग्य चिकित्सा परामर्शको विकल्प होइन। थप जानकारीको लागि सधैं एक विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।