के तपाई पनि बालबालिकालाई एउटै कुरा धेरै सिकाएपछि बारम्बार हैरान हुनुहुन्छ? उसले पनि बारम्बार बिर्सन्छ। र उसलाई चीजहरू सम्झन र पाठहरू पढ्न गाह्रो हुन्छ। यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको बालबालिकाको लागि परीक्षा अघि केहि पाठ तयार गर्नुहोस् ताकि परीक्षाको दबाब कम होस्, तर परीक्षाको समय शुरु हुनासाथ तपाइँको बालबालिकाले पहिले पढेका सबै कुरा बिर्सन्छ, आज हामी समाधान ल्याएका छौं। तपाईको समस्यामा.. साना केटाकेटीहरूमा पढाइको धेरै दबाब छ। यस्तो अवस्थामा धेरै पटक बालबालिकाले पढेको कुरा पनि बिर्सन्छन्। यस्तो अवस्थामा आमाहरूलाई प्रायः प्रश्न हुन्छ कि हामीले हाम्रा छोराछोरीको स्मरणशक्तिलाई कसरी तीखा बनाउन सक्छौं, जसले गर्दा उनीहरूले पढेका कुराहरू सम्झन सक्छन्? त्यसोभए आज हामी तपाईलाई यस्ता ६ खानेकुराका बारेमा जानकारी दिन्छौं जसले बालबालिकाको स्मरणशक्ति तेजिलो बनाउन मद्दत गर्छ र त्यसको सेवनले बालबालिकाको ऊर्जा पनि कायम रहन्छ।

बोसोयुक्त माछा: यदि तपाईंको बालबालिकाले मांसाहारी खान्छ भने, उसलाई ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण माछाहरू जस्तै साल्मन, म्याकरेल र सार्डिन खान लगाउनुहोस्। यी माछा मस्तिष्क स्वास्थ्य र स्मरणशक्तिको लागि धेरै लाभदायक छन्।

जामुन: ब्लुबेरी, स्ट्रबेरी र अन्य जामुनहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त हुन्छन्, जसले स्मरणशक्ति सुधार गर्न र मस्तिष्क कोशिकाहरूलाई क्षति हुनबाट जोगाउन सक्छ। बालबालिकाहरु पनि जामुन को स्वाद धेरै मनपर्छ।

नट र सिड्स: बदाम, अखरोट, चिया सीड र फ्ल्याक्स सीडमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन ई जस्ता पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन मस्तिष्क स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ।

पातदार सब्जी: कालो रंगको तरकारी जस्तै पालक, कालो र ब्रोकाउलीमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले स्मरणशक्ति बढाउन मद्दत गर्छ।

डार्क चकलेट: बालबालिकाहरूलाई चकलेट असाध्यै मन पर्छ, यस्तो अवस्थामा तपाईंले तिनीहरूलाई डार्क चकलेट खुवाउनुहुन्छ, यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, क्याफिन र एनर्जी बूस्टरहरू हुन्छन् जसले फोकस र एकाग्रता बढाउन पनि सक्छ। तर, यसलाई थोरै मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ।

होल ग्रेन: ब्राउन राइस, होल गहुँको रोटी र क्विनोआ जस्ता सम्पूर्ण अन्नले ग्लुकोजको कमीलाई पूरा गर्छ र शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ। यसले एकाग्रता र फोकस सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।