वजन घटाउन मानिसले के गर्दैनन्। उनीहरू आहार पालना गर्छन्, छिटो र त्यसपछि विभिन्न भारी व्यायाम गर्छन्। तर, बुझ्नु पर्ने कुरा यो हो कि हिड्नु वजन घटाउनमा कसरी उपयोगी हुनसक्छ। यसलाई यसरी बुझ्नुहोस् कि वजन घटाउनमा तपाईले अधिकतम बोसो र क्यालोरीहरू जलाउन आवश्यक छ र त्यसमा तपाईले छिटो वजन घटाउन मद्दत गर्न कति हिँड्नुपर्छ भनेर सोच्नुपर्छ। त्यसोभए, यी सबै चीजहरूको बारेमा विस्तृत रूपमा जानौं।

एक  घण्टा हिड्दा कति क्यालोरीहरू जल्छन्: लगातार १ घण्टा अर्थात ६० मिनेट हिड्दा २०० देखि ३५० क्यालोरी जल्छ हुन्छ। यद्यपि, यो तपाइँको हिड्ने गतिमा पनि निर्भर गर्दछ, तपाइँ प्रत्येक मिनेट कुन गतिमा हिड्नु हुन्छ र त्यो गतिमा हिड्दा तपाइँ कति वजन घटाउन सक्नुहुन्छ।

एक दिनमा कति किलोमिटर हिड्नु पर्छ: सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोलले आफ्नो वजन सन्तुलनमा राख्न हरेक व्यक्तिले दैनिक ८ किलोमिटर हिँड्नुपर्ने सुझाव दिएको छ। यसबाहेक हरेक दिन १० हजार पाइला हिड्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यो एक उच्च तीव्रता व्यायाम जस्तै काम गर्दछ र तपाईं छिटो वजन कम गर्न मद्दत गर्छ।

वजन घटाउनका लागि हिड्नु फाइदा: वजन घटाउन हिंड्दा धेरै फाइदाहरू छन्। यसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ र त्यसपछि बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको पाचन प्रक्रियालाई गति दिन्छ जसले गर्दा तपाईंको खाना राम्ररी पचाउन सकिन्छ, पेटमा अतिरिक्त वजन उत्पन्न हुँदैन, पेट सफा राख्छ र वजन घटाउन मद्दत गर्छ।

फ्याट जलाउन मद्दत गर्दछ: हिड्ने धेरै तरिकामा बोसो जलाउन मद्दत गर्नसक्छ। जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ, तपाईंको मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ र यसले एक प्रकारको गर्मी सिर्जना गर्दछ। यसले शरीरमा जम्मा भएको बोसोमा दबाब सिर्जना गर्छ, जसले चाँडो फ्याट बर्म गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले वजन घटाउन चाहनुहुन्छ भने हरेक दिन कम्तीमा १ घण्टा हिँड्नुपर्छ।