हिजोआज कम्प्युटरमा लगातार धेरै घण्टा काम गर्ने चलन बढेको छ। यसको परिणाम पाठेघरको मुख र आँखा सुख्खा हुने जस्ता समस्याका रूपमा मानिसमा देखिएको छ। कम्प्यूटरमा काम गर्दा धेरै बेरसम्म आँखा झिम्काउँदैन र कम्प्युटर स्क्रिनको उज्यालोले पनि आँखाको पानी सुकाइदिन्छ। आँखाको पानी सुक्दा आँखा दुख्ने र धेरै गम्भीर अवस्थामा व्यक्तिलाई आँखाको सम्पर्क गरेर अरूसँग कुरा गर्न पनि गाह्रो हुने गर्दछ।

सुख्खा आँखाको लागि घरेलु उपचार: यदि तपाईलाई आँखा सुख्खा हुने समस्या छ वा तपाई यसबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने घरेलु उपचारले तपाईलाई यो काममा मद्दत गर्नसक्छ। त्यसोभए जानौं आँखा सुख्खा हुँदा हुने दुखाइलाई कम गर्ने घरेलु उपायहरू। अनुसन्धानले देखाएको छ कि ओमेगा-३ फ्याटी एसिड बढी खाँदा आँखा सुख्खा हुने लक्षणबाट राहत मिल्छ। यो बोसो शरीरमा सूजन कम गर्न जानिन्छ। जसका कारण आँखामा बढी र गुणस्तरीय आँसु आउँछ। ओमेगा-३ फ्याटी एसिड फ्ल्याक्ससीड, फ्ल्याक्ससीड तेल, पाम तेल, सोयाबीन तेल, चिया सीड, फ्याटी माछा जस्तै टुना, साल्मन र म्याकरेल, ओखर र अण्डामा प्रशस्त हुन्छ।

धुम्रपानबाट बच्नुहोस्: धुम्रपान स्वास्थ्यका लागि हरेक हिसाबले हानिकारक छ। आँखा सुख्खा हुने समस्या छ भने चुरोटबाट पूर्ण दूरी कायम गर्नुपर्छ। धुम्रपानले आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरू बढाउनसक्छ। यसबाहेक धुम्रपान गर्ने मानिसहरु सजिलै सुख्खा आँखाको शिकार हुनसक्छन्।

तातोले सक्नु: आँखाको आँसु तेल, पानी र म्यूकसले बनेको हुन्छ। आँखालाई ओसिलो र स्वस्थ राख्न यी तीनवटै कुरा आवश्यक हुन्छ। सुख्खा आँखामा, तेल उत्पादन गर्ने ग्रंथिहरू अवरुद्ध हुनसक्छ। यसका लागि सफा कपडालाई तातो पानीमा भिजाएर आँखामा एक मिनेटसम्म लगाउनुहोस्।

चीसो पानी: चिसो पानीले पनि आँखालाई धेरै राहत दिन्छ। अफिसमा कम्प्यूटरमा काम गर्दागर्दै आँखा सुख्खा भएर आँखा दुख्दै हुनुहुन्छ भने आँखामा चिसो पानी छर्क्नुहोस्। यसको सट्टा, तपाईं आफ्नो आँखालाई बरफले कम्प्रेस गर्न सक्नुहुन्छ।

आँखाको मालिश: पहिले आँखा खोलेर पानी छ्याप्ने र त्यसपछि बेबी स्याम्पुले आँखा बन्द गर्ने र औंलाले हल्का मसाज गर्ने। बेबी स्याम्पु आँखा भित्र नपरोस् भनेर सावधान रहनुहोस्। यसले सूजन कम गर्नसक्छ।

भिटामिन ‘डी’को कमी: भिटामिन डीको कमी आँखा सुख्खासँग सम्बन्धित छ। भिटामिन बी १२ र ए पनि आँखाको स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यसबाहेक भिटामिन ई, सी, बी६ र बी९, रिबोफ्लेभिन, नियासिन र थायामिन पनि आवश्यक हुन्छ। यी सबै पोषक तत्वहरू भएको खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्।

हावाबाट बच्नुहोस्: एसी हावाका कारण आँखामा पानी छिट्टै सुक्छ। आँखा पूरै ढाक्न सक्ने चश्मा प्रयोग गर्नुहोस्। घरमा आँखा नजिकै भएको ड्रायर, एसी वा फ्यान प्रयोग नगर्नुहोस्।

चियाको ब्याग: कालो चियामा एन्टी ब्याक्टेरियल गुण हुन्छ। चियाको ब्यागलाई तातो पानीमा केही मिनेटका लागि छोड्नुहोस् र त्यसपछि बाहिर निकाल्नुहोस् र अलिकति चिसो हुन दिनुहोस्। अब टी ब्यागलाई पाँचदेखि १० मिनेटसम्म आँखामा राख्नुहोस्।

यदि तपाईंले माथिका उपायहरूबाट राहत पाउनुहुन्न र तपाईंलाई थप कठिनाइ महसुस भइरहेको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै आँखा विशेषज्ञलाई देखाउनुपर्छ। आँखामा जलन र सुन्निने, दुख्ने, आँखामा चोटपटक लाग्ने, आँखाबाट कुनै प्रकारको पानी बग्नु, ख्याल गरेपछि पनि आँखा लगातार सुख्खा हुनुले आँखाको चिकित्सककहाँ जानुपर्ने संकेत गर्छ।