कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्दै जानु गम्भीर समस्या बन्दै गएको छ। धेरै मानिसहरु कोलेस्ट्रोलको समस्याबाट ग्रसित छन् जसका कारण उनीहरु मुटुसँग सम्बन्धित विभिन्न रोगहरुबाट ग्रसित छन्। यो मोम जस्तो टाँसिने पदार्थ हो, जुन रगतको नसहरूमा पाइन्छ। यो तपाईंले खानुभएका खानेकुराहरूबाट बनाइन्छ, साथै तपाईंको कलेजोद्वारा बनाइएको हुन्छ। शरीरमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढाउनुको बेफाइदा भनेको यसले रक्तनलीहरू अवरुद्ध पार्न सक्छ, जसले रगत प्रवाहमा बाधा पुर्याउँछ र हृदयघातका साथै हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिममा पार्न सक्छ। कोलेस्ट्रोल घटाउने उपायहरु के के हुन ? स्वस्थ आहार र व्यायाम शिराहरूमा जम्मा भएको खराब कोलेस्ट्रोललाई कम गर्ने उत्तम उपाय हो। यद्यपि चिकित्सामा धेरै औषधिहरूले कोलेस्ट्रोल कम गर्न काम गर्दछ। यी बाहेक, अम्बा जस्ता फाइबरले भरपूर फलफूल खाएर पनि यसलाई कम गर्न सकिन्छ। आउनुहोस् जानौं कसरी।
अम्बाले कोलेस्ट्रोल कम गर्छ
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (एनसीबीआई) को एक अनुसन्धान अनुसार जाडोको सिजन भएकाले आजकल अम्रुवा धेरै बिक्री भइरहेको छ। कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन अम्बाको सेवन गर्नुपर्छ। यो फलले सजिलै कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ। सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि यसले शरीरमा राम्रो कोलेस्ट्रोलको विकासलाई बढावा दिन्छ। कसरी अम्बाले कोलेस्ट्रोल कम गर्छ।
सोही अध्ययनमा ओट्स, फलफूल र सागसब्जी जस्ता फाइबरयुक्त खानेकुरा खाँदा शरीरको बोसो घटाउन मद्दत पुग्छ भन्ने प्रमाण छ। यति मात्र होइन, फाइबरले रगतको लिपिडलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।
अनुसन्धानमा खुलासा भएको छ
कोलेस्ट्रोलमा अम्बकको फाइदाबारे एक अध्ययन गरिएको थियो जसमा सहभागीहरूले १२ हप्तासम्म अमरुदको सेवन गरेका थिए। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि उच्च घनत्व लिपोप्रोटिन कोलेस्ट्रोल (८.०%), सीरम कुल कोलेस्ट्रोल (९.९%), ट्राइग्लिसराइड्स (७.७%) र रक्तचाप (९.०/८.० mm Hg) यी दिनहरू पछि उल्लेखनीय रूपमा कम भयो। अम्बा अर्थात अम्बकको पोषक तत्वलाई हेर्दा यो एउटा सामान्य फल हो तर यसले स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीका लागि निकै फाइदा गर्छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा डाइटरी फाइबर, भिटामिन ए, भिटामिन सी, नियासिन, थायामिन, रिबोफ्लेभिन, क्यारोटिन र लाइकोपीन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू र क्याल्सियम, फस्फोरस र आइरन जस्ता खनिजहरू पाइन्छ।
पातहरू पनि लाभदायक छन्
निस्सन्देह तपाईलाई अमरूद मन पर्दैन तर यसको फाइदाहरू आश्चर्यजनक छन्। सबैभन्दा ठूलो कुरा त यो फलको पात, बोक्रा र फूल पनि धेरै गुणले भरिपूर्ण हुन्छ। यी परम्परागत रूपमा धेरै रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। अस्वीकरण: यो लेख सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो। यो कुनै पनि तरिकाले कुनै पनि औषधि वा उपचारको विकल्प हुन सक्दैन। थप विवरणहरूको लागि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
About Author
