मुम्बई: बलिउडमा फिटनेसका बारेमा सबैलाई जानकारी छ। सबै स्टारहरू आफ्नो फिटनेसको ख्याल गर्न घण्टौंसम्म जिममा पसिना बगाउँछन्। पूर्व मिस युनिभर्स तथा बलिउड अभिनेत्री सुस्मिता सेनले पनि आफूलाई फिट राख्नको लागि वर्कआउट र डाइटमा धेरै ध्यान दिन्छिन्। अभिनेत्रीको सौन्दर्य र फिटनेस हेरेर उनको उमेर अनुमान गर्न सकिँदैन। उनी आफूलाई फिट राख्न जिममा धेरै पसिना बगाउँछिन् र आज ४६ वर्षको उमेरमा पनि उनले युवा अभिनेत्रीलाई पछि पारिरहेकी छिन्। सुस्मिता सेन पनि सामाजिक सञ्जालमा निकै सक्रिय छिन् र हरेक दिन आफ्नो कसरतको भिडियो अपलोड गरिरहेकी छिन्। सुस्मिता सेनका यी व्यायाम गरेर तपाई पनि फिट रहन सक्नुहुन्छ। यस्तो छ उनको फिटनेसको रहस्य:
सुस्मिता सेनले प्रायः आफ्नो इन्स्टाग्राम अकाउन्टमा रिंग जिमनास्ट गर्दै गरेको भिडियो शेयर गर्छिन्। यसो गर्नाले मांसपेशीको बल बढ्छ र माथिल्लो शरीरको फिटनेस पनि बढ्छ। यसका लागि शरीरमा धेरै लचिलोपन चाहिन्छl स्वस्थ रहन अभिनेत्रीहरु पनि हेडस्ट्यान्डको सहारा लिन्छन्। शिर्षासन गर्नाले मस्तिष्कमा रगतको प्रवाह बढ्छ। सुस्मिता सेन पनि दैनिक दिनचर्यामा हेडस्ट्यान्ड गर्छिन्। यसो गर्नाले शरीर बलियो हुन्छ।
सुस्मिता सेनले पनि आफ्नो कसरतमा मेडिसिन बल प्ल्यांक समावेश गर्छिन्। यो यस्तो व्यायाम हो, जसले शरीरमा सन्तुलन बनाउनुका साथै उर्जा पनि कायम राख्छ। यस बाहेक उनलाई किक बक्सिङ पनि गर्न मनपर्छ। सुस्मिता सेनलाई पौडी खेल्न मनपर्छ। पौडी खेल्ने एक कार्डियो व्यायाम हो, जसले गर्दा अधिकतम क्यालोरी बर्न हुन्छ। यसो गर्दा पूरै शरीरको व्यायाम हुन्छ र तौल पनि सन्तुलनमा रहन्छ। सामान्य पुसअप गर्नुका साथै सुस्मिता सेनले बलमा पुसअप पनि गर्छिन्। बलमा पुसअप गर्दा सम्पूर्ण शरीर फिट रहन्छ। उनले यी दुवै अभ्यासलाई आफ्नो दिनचर्यामा पक्कै समावेश गर्छिन्। सुष्मिता सेनले आफ्नो दिनको शुरुवात बिहान एक कप अदुवाको चियाबाट र त्यसपछि ३ अण्डा वा ओटमिल एक गिलास सब्जीको जुससँग गर्छिन्। बिहान १० बजे उनी एक मुट्ठी नटस् खान्छिन्। त्यसपछि दिउँसोको खानामा एक कचौरा भात, दाल, तरकारी र कुखुरा वा माछा खान मन पराउँछिन्। साँझको खाजाको लागि उनी सब्जीको स्यान्डविच वा इडली वा एक कप कफीसँग उपमा खान मन पराउँछिन्।
About Author
