कैलाश पर्वतलाई भगवान शिवको दिव्य निवास भनिन्छ। भगवान शिव आफ्नी पत्नी देवी पार्वती र छोराछोरी कार्तिकेय र भगवान गणेशसँग कैलाश पर्वतको पवित्र चुचुरोमा बस्नुहुन्छ। हरेक वर्ष हजारौं मानिसहरू कैलाश मानसरोवर यात्रामा जान्छन्। चीनले फेरि एकपटक कैलाश यात्रा शुरु गर्ने निर्णय गरेको छ। सनातन धर्ममा यो यात्राको आफ्नै विशेष महत्त्व छ। यदि यस वर्ष कैलाश मानसरोवर जाने सोचमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यी कुराहरूको विशेष ख्याल राख्नुपर्नेछ।
मानसरोवर यात्रामा जानुअघि यी अभ्यासहरू गर्न शुरु गर्नुहोस्:
- कैलाश मानसरोवर यात्राको तयारीको लागि, तपाईंले स्क्वाट्स, लङ्ग्स, प्लाङ्क्स, पुश-अप र भारोत्तोलन जस्ता शक्ति र लचिलोपन बढाउने अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ। योग आसन र स्ट्रेचिङ व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
- शक्ति अभ्यासहरू स्क्वाट, लङ्ग, प्लाङ्क, पुश-अप र भारोत्तोलन।
- लचिलोपन र सन्तुलन अभ्यासहरू
- त्रिकोणासन (त्रिकोण आसन) र ताडासन (पर्वतीय आसन) जस्ता योग आसनहरू
- तपाईंको ह्यामस्ट्रिङ र बाछोमा तनाव कम गर्न स्ट्रेचिङ व्यायामहरू
- झोला बोकेर हिँड्दै
- कैलाश मानसरोवर यात्राको अवस्थाको नक्कल गर्न झोला बोकेर हिंड्ने अभ्यास गर्नुहोस्
- छिटो हिँड्ने वा दौडने
- दैनिक ५ किलोमिटर वा ३ माइल छिटो हिँड्ने वा दौडने प्रयास गर्नुहोस्।
- तपाईं आफ्नो शरीरलाई उच्च उचाइमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न जलवायु अनुकूलन प्रशिक्षण पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा समावेश छ: यात्रा शुरु गर्नु अघि केही दिन उचाइमा बिताउनुहोस्l हिँड्दै जाँदा बिस्तारै आफ्नो उचाइ बढाउँदै जानुहोस्l
- हाइड्रेटेड रहने
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् र यदि तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने आराम गर्नुहोस्
About Author
