आफ्नो स्वास्थ्य र खानपानमा सधैं सचेत हुनुपर्छ तर गर्मीको मौसम यस्तो मौसम हो जहाँ आफ्नो स्वास्थ्यको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ। गर्मी मौसममा प्रायः पखाला लाग्ने, बान्ता हुने, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने जस्ता केही रोगहरु देखिन्छन्। यदि यी रोगहरुको समयमै उचित उपचार हुन सकेन भने यस्ता रोगहरु हाम्रो लागि घातक पनि हुनसक्छन्। गर्मी मौसमले गर्मीको वरदान ल्याउने र बिजुली र पानीको अभावले गर्दा आजकाल सर्वसाधारणलाई धेरैले गर्मी मौसमलाई नराम्रो ठानेका छन्। तर, यस्ता समस्याले हैरान हुनुको सट्टा आफ्नो दिनचर्यालाई व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्दा राम्रो हुन्छ।

दैनिक दिनचर्या व्यवस्थित यसरी गर्न सकिन्छ:

बिहान सबेरै ओछ्यान छाड्नुहोस् र एक घण्टा वा आधा घण्टाको लागि हिड्नुहोस्। बिहान कागती पानी वा सादा पानी पिउनुहोस्। बिहानको खाजामा हल्का खाना खानुहोस्। अत्याधिक घिउ र तेल भएको परिकार नखाने। आफ्नो खानामा दही वा लस्सी प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि कतै नोकरी गर्नुहुन्छ भने, लन्चमा सधैं हल्का खाना राख्नुहोस् किनभने भारी खाना खाँदा बारम्बार निद्रा लाग्नेछ र राम्रोसँग काम गर्न सक्नुहुन्न। दिनमा कम्तीमा दुई पटक नुहाउनुहोस् र सम्भव भएमा तीन पटक नुहाउन सक्नुहुन्छ। गर्मीमा प्राय: पेट दुख्ने र अपच हुने समस्या हुने गरेको हुनाले घरमा सधैं अपचलाई कायम राख्न सामान्य औषधिहरू राख्नुहोस्। दिनमा कम्तीमा पाँच-छ पटक आफ्नो आँखा र मुखमा पानी छर्क्नुहोस्। यसो गर्नाले ताजा महसुस गर्नुहुनेछ। गर्मीमा कडा सुगन्धित ‘देव’ वा ‘परफ्युम’ कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस् किनभने तिनीहरूको कडा सुगन्धले वातावरणलाई सुगन्धित बनाउनुको सट्टा बोझिलो बनाउँछ। सकेसम्म बजारको सफ्ट ड्रिंक नपिउनुहोस्। घरमै लस्सी, सरबत आदि बनाउनुहोस् र चिसो पेयको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।