गहिरो निद्राको कमी आज ठूला शहरहरूमा एक प्रमुख समस्या बनिरहेको छ। त्यसैले, शरीर थकित हुन्छ र प्रकृति चिडचिडा हुन्छ, जसले मुख्य रूपमा निद्रा र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। गहिरो निन्द्रा लाग्ने मानिसको शरीरको हरेक भागमा आराम हुन्छ। गहिरो निद्राले खर्चिएको ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले निद्रालाई स्वस्थ रहनको रहस्य मानिन्छ। यी केही टिप्स अपनाएर पनि गहिरो निद्राको आनन्द लिन सकिन्छ:

बिहान सबेरै उठ्ने र राति चाँडै सुत्ने। बिहान उठेर खुल्ला हावामा हिड्ने र केही व्यायाम गर्नु राम्रो हुन्छ। सुत्नुअघि विचारलाई त्यागेर मनलाई प्रशन्न राख्नुपर्छ। राति सुत्नुभन्दा २–३ घण्टा अगाडि खाना खानु राम्रो हुन्छ जसले गर्दा खाना पचाउन सकिन्छ र सुत्ने बेलामा पेट हलुका महसुस हुन्छ। चिसो पानीले हात, खुट्टा र मुख धोएर ओछ्यानमा जानुपर्छ। सुत्ने ठाउँ हावायुक्त, सफा र सफा हुनुपर्छ। सुत्नुअघि आफ्नो दिमाग एकाग्र गर्न हल्का संगीत सुन्नुहोस्, पत्रिका पढ्नुहोस् वा राम्रो निद्रामा मद्दत गर्ने किताब पढ्नुहोस्। खाना खाइसकेपछि केही बेर हिँड्ने। अलिकति थकान महसुस हुँदा, छिट्टै सुत्नु राम्रो हो। राति सुत्ने लुगा खकुलो र सुती लुगा लगाउनुहोस् ताकि सुत्न समस्या नहोस्। टाइट लुगाले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ।

आफ्नो शरीरलाई निद्राको चक्की वा कुनै नशालु पदार्थको लत नबनाउनुहोस्। यसको लगातार सेवनले शरीरलाई धेरै हानी पुर्‍याउँछ। सुत्ने क्रममा, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाई जुन छेउमा सुत्नु हुन्छ जहाँ तपाई आराम महसुस गर्नुहुन्छ, अन्यथा तपाईले धेरै सपना देख्नु हुन्छ र शरीरका कार्यहरू ठीकसँग काम गर्दैनन्। सुत्दा तकिया धेरै माथि नराख्नुहोस्। रातिमा भारी खानेकुरा वा मसालेदार खानेकुरा नखाने। हरेक मानिसको निन्द्रा अर्कोभन्दा फरक हुन्छ। कतिपय मानिस ५–६ घण्टा सुत्दा पनि सक्रिय रहन्छन् तर कोही ७–८ घण्टा सुत्दा पनि अल्छी रहन्छन्, त्यसैले योभन्दा बढी वा कम निन्द्रा लागेमा चिकित्सकीय जाँच गराउनुपर्छ। सुत्ने कोठामा धेरै उज्यालो हुनुहुँदैन र वरपरको ठाउँबाट धेरै कोलाहल आउनु हुँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यी दुवै कुराले निद्रामा बाधा पुर्यायाउँछ। सुत्ने कोठाको गद्दा धेरै नरम वा कडा हुनु हुँदैन। सुत्नुअघि तातो दूध पिउनाले पनि राम्रो निद्रामा मद्दत गर्छ।