जीवनमा सधैं सुखी रहन मनलाई खुशी राख्नु अति आवश्यक छ ,र स्वास्थ्य राम्रो हुँदा मात्र मन प्रसन्न हुन्छ। स्वास्थ्य राम्रो बनाउन पौष्टिक खाना चाहिन्छ अनि कडा परिश्रम पनि चाहिन्छ। कडा परिश्रमबाट व्यक्तिको शक्ति र स्वास्थ्य दुवै बढ्छ। यसका लागि कोही कसरत गर्छन्, कोही योगा गर्छन् वा दौड्छन्, तर यी सबै गतिविधिबाहेक मेरो रुचिमा बिहानको हिँडाइ पनि समावेश छ। बिहानको पैदल यात्राले शरीरमा नयाँ ऊर्जा र नयाँ जीवन ल्याउँछ र धेरै रमाइलो अनुभूति दिन्छ। बिहान चार वा पाँच बजे मर्निङ वक (पैदल हिडाई) गर्न विशेष गरी रमाइलो हुन्छ। प्रकृतिको मनोरम दृश्य देखेर मानिस हर्षित हुन्छ। बिहानको पैदल यात्राले मानसिक विकारहरू हटाउँछ जसले गर्दा साँझसम्म मन प्रसन्न रहन्छ। बिहानको हल्का सुगन्ध र चिसो हावामा सास गर्दा पाचन शक्ति पनि बढ्छ।

शहरका धेरै युवायुवतीबाहेक वृद्धवृद्धाहरू पनि बिहानैदेखि घुमफिर गरेको पाइन्छ। जे होस्, वृद्धावस्थामा यात्राले जीवनरक्षक र अमृतको काम पनि गर्छ। बिहानको हावा नाकबाट शरीरमा प्रवेश गर्दा हाम्रो रगत शुद्ध हुन्छ र फोक्सो बलियो हुन्छ जसले गर्दा हाम्रो शरीर स्वस्थ हुन्छl  यसले बौद्धिक शक्तिका अलावा दृढ संकल्प शक्तिलाई पनि बलियो बनाउँछ। हरियो घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा मानिसको मस्तिष्कको विकार निको हुन्छ। हरियो घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा पनि आँखाको ज्योति बढ्छ। बिहान र साँझको पैदल यात्रा अत्यन्तै लाभदायक छ, तर आजको आधुनिक परिवेशमा सभ्य, संस्कारी र शिक्षित भनिने मानिस बिहान ८ बजे आकाशमा सूर्य उदाएपछि उठ्छन्। शौचालय जानुअघि चिया पिउनुहुन्छ र त्यसपछि अर्को दिनचर्या आउँछ। फलस्वरूप उसको शरीर दिनभरि आलस्यको घर बन्छ। कुनै काममा चासो नलाग्ने, दिमागमा झन्झट लाग्ने हुन्छ। बिहान हिँड्दा नयाँ उर्जा र नयाँ चेतना प्राप्त हुन्छ। त्यसैले हामी सबैले स्वस्थ, खुशी, सुखी रहन अनि दीर्घायु बन्न बिहानै हिँड्नुपर्छ।