के तपाई पनि सोच्नुहुन्छ कि चिया नपिएमा धेरै रोगहरुबाट बच्न सकिन्छ भने चियामा गरिएका यी विभिन्न अनुसन्धानले सोच्न बाध्य पार्छ, तपाईको सोच सही छ कि छैन। यी सबै अनुसन्धानले दैनिक ३–४ कप चिया पिउने हो भने स्वास्थ्यमा कुनै हानी नहुने देखाएको छ। चिया पिउनुका फाइदाहरू छन्। हालै गरिएको एक अनुसन्धानले दैनिक २-३ कप चिया पिउने महिलालाई चिया नपिउने महिलाको तुलनामा पाठेघरको क्यान्सर हुने जोखिम कम देखाएको छ। शोधकर्ताहरुका अनुसार दैनिक ३–४ कप चिया पिउनाले कुनै हानि हुँदैन।
यदि दैनिक एक देखि दुई कप कफीलाई चिया भन्दा राम्रो मानेर पिउनुहुन्छ भने होसियार हुनुहोस्, किनभने चिया भन्दा कफी तपाईको मुटुका लागि खतरनाक हुन्छ। कफीमा १३५ मिलीग्राम हुन्छ। क्याफिन हुन्छ भने चियामा ३०-४० प्रतिशत मात्र मिलिग्राम हुन्छ। जुन स्वास्थ्यका लागि त्यति हानिकारक छैन। हृदय रोगका रोगीक लागि चियालाई वरदान मानिएको छl करिब ४-५ वर्ष हृदय रोगका रोगीहरूमा गरिएको अनुसन्धानमा यस्तो पाइएको छ, जुन हृदय रोगीले २-३ कप चिया पिउँछन् उनको शरीरमा रगत रोकिनु अनि कोलेस्ट्रोल बढ्ढऩे जस्ता समस्या उनीहरूमा कम हुन्छl १० वर्षसम्म चिया पिउने केही मानिसमा गरिएको अनुसन्धानमा चिया नपिउनेको तुलनामा दूधको चिया पिउनेहरुको हड्डी बलियो हुने पाइएको छ। चियामा फ्लोराइड र ट्यानिन नामक तत्व पाइन्छ। चियामा चिनी मिसाइएन भने यी दुवै दाँतका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ। तिनीहरूको मद्दतले दाँत बलियो मात्र होइन, चम्किलो पनि बन्छ।
दैनिक ४-५ कप चिया पिउने मानिसलाई पेटसम्बन्धी रोग लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ र उनीहरूको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढ्छ। यदि मोटो हुनुहुन्छ र विभिन्न उपायहरू प्रयोग गरेर थकित हुनुहुन्छ भने, दिनमा एक पटक २-३ कप चिया पिउने बानी बसाल्नुहोस्। केही समयमै राम्रो परिणामहरू देख्नुहुनेछ। हरियो चिया मात्र होइन, यदि खाना पछि सामान्य चिया पनि पिउनुहुन्छ, यसले शरीरको मेटाबोलिज्म प्रणालीलाई पनि सुधार गर्दछ। चियामा पाइने क्याफिन धेरै मात्रामा चिया सेवन नगरेसम्म स्वास्थ्यका लागि खतरनाक हुँदैन। शोधकर्ताहरूका अनुसार दैनिक ३ कप चिया पिउनाले शरीरमा पानीको मात्रा कायम रहन्छ, जसले आलस्यलाई रोक्छ र दिनभर ऊर्जावान रहन सकिन्छ।
धेरै क्यालोरीहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छन् र चियामा चिनी थपिएसम्म कुनै पनि क्यालोरी हुँदैन भन्ने कुरा थाहा पाउँदा खुशी लाग्छ। त्यसैले डाइटिङ गर्नेहरू पनि चियासँग डराउनु पर्दैन। चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट तत्व हुन्छ। यी तत्वहरू हुन् जसले हाम्रो शरीरलाई प्रदूषित हावामा पर्दा विभिन्न प्रकारका रोगहरूबाट बचाउँछ। यो सत्य हो, चियाका धेरै फाइदाहरु छन् तर केहि साना कुराहरुमा ख्याल गरिएन भने यसका धेरै बेफाइदाहरु पनि हुन सक्छन्। त्यसैले केही महत्त्वपूर्ण कुराहरूलाई ध्यानमा राखेर चिया पिउनुहोस्।
About Author
