कोलकाता: खाने-पिउने, सुत्ने-उठ्ने, काम गर्ने, आराम गर्ने आदि यी सबै कुराहरूले हाम्रो जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। आफ्नो जीवनलाई सुखी र स्वस्थ राख्न खानपानमा ध्यान दिनु जरुरी छ। यदि तपाईं पनि आफ्नो जीवनभर खुसी र स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने, केही महत्त्वपूर्ण स्रोतहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

* बिहान उठ्ने बित्तिकै तामाको भाँडोको बासी पानी खाली पेटमा लिनुहोस्

* शरीरलाई टन्डर राख्न बिहान उठेर खुल्ला हावामा हिँड्नुपर्छ र हल्का व्यायाम पनि गर्नुपर्छ

चिया र कफीको सेवन कम गर्नुहोस् र दूधको सेवन गर्नुहोस्। किनभने दूध सन्तुलित आहार हो।

* भोक लागेको बेला मात्र खाना खानुहोस्। खाना खाने बित्तिकै चिया आदि पिउनु हुँदैन

* खानामा कडा मसला प्रयोग नगर्नुहोस्। कम मसला भएको हल्का खाना खानुहोस्

* भुटेको खानेकुराले स्वास्थ्यलाई हानी गर्छ। ताजा र कम बोसो भएको खाना खानुहोस्

* शारीरिक र मानसिक थकान हटाउन बीचमा केही समय आराम गर्नुहोस्। राति धेरै बेरसम्म नजाग्नुहोस्, न बिहान ढिलो उठ्नुहोस्।

* बेलुकाको खाना र सुत्ने बीचमा २ देखि ३ घण्टाको अन्तर राख्नुहोस्।

* सुत्नुअघि र उठेपछि मुख र दाँत राम्ररी सफा गर्ने

* खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्ने वा उठ्ने बित्तिकै केही नखाने।

* खाना सधैं हात धोएर र सफा भाँडा मा खाने।

* भिटामिन, फलफूल, हरियो सागसब्जी, दाल, दूध, दही आदिलाई सन्तुलित आहारलाई जीवनको हिस्सा बनाउनुहोस्।

* खानालाई राम्ररी चपाएर खानुहोस् र एक पटकमा एक चुस्की पानी पिउनुहोस्।

* नियमित समयमा खाना खानुहोस्। यदि सम्भव छ भने, हप्ताको एक दिन फलफूल वा तरकारी आहारमा टाँस्नुहोस्।

* पर्याप्त सुत्नुहोस्। कम निद्राले दिमाग र शरीरमा नकारात्मक असर गर्छ। धेरै सुत्नु पनि स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन। यदि हामीले आफ्नो जीवनमा यी स-साना बानीहरू अपनाएमा हामी स्वस्थ रहन सक्छौं। हाम्रो जीवन सुखमय बन्न सक्छ। तपाईंले केवल आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।