के तपाई पनि बढ्दो तौल र मोटोपनाको समस्याले सताउनु भएको छ, के तपाई तौल घटाउन धेरै पैसा खर्च गरेर पनि सफल हुनुहुन्न, के तपाई पनि आफ्नो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, तौल घटाउन आवश्यक छ? उपचार र प्रिस्क्रिप्शन?…यदि तपाईको उत्तर हो हो भने तपाई अब निराश हुनु पर्दैन। तौल घटाउने उत्तम र नि:शुल्क उपचार तपाईको घरमै उपलब्ध छ। तपाईलाई थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईले पानी पिएर मात्र आफ्नो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। अब तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि यो कसरी सम्भव छ, किनकी हामी दिनहुँ पानी पिउने गर्छौ… त्यसो भए तौल किन घट्दैन? तपाईले पिउने पानीले तौल घटाउन सक्छ। तर प्रयोग गर्ने तरिका फरक छ। उल्लिखित विधि अनुसार पानी पिउने हो भने तौल र बोसो घटाउन सकिन्छ। यो हामीले भनिरहेका होइनौं, तर एक अन्तर्राष्ट्रिय अनुसन्धानपछि वैज्ञानिकहरूले यस्तो दाबी गरेका छन्। त्यसैले तौल घटाउनका लागि पिउने पानी कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा जानकारी गरौं।

एक अन्तर्राष्ट्रिय अध्ययनले खानासँगै पानी नपिउनेहरूको तुलनामा खाना खानुअघि पानी पिउने मध्यम उमेरका र वृद्ध पुरुषहरूको १२ हप्ताको अवधिमा २ किलो तौल घटेको देखाएको छ। सहभागीहरूलाई पानी पिएपछि दिनको एक पटक मात्रै खानामा कम खान लगाउनुहोस्। सायद यो हाम्रो शरीर को आकार को बनाए राखन को जैविक इच्छा को कारण हो। तर, पानी तरल पदार्थ भएकाले यो हाम्रो पेटबाट छिटो खाली हुन्छ। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, पेटको आकारको कारण, तरल पदार्थले पेटको तल्लो भागमा पच्ने कुनै पनि अर्ध-ठोस खाद्य पदार्थलाई बाइपास गर्न सक्छ। यसको मतलब यो छ कि पानी अझै पनि पेटबाट छिटो खाली हुन सक्छ। त्यसोभए यो खानाको अन्त्यमा खपत हुन सक्छ, यसले तपाईंको पूर्णताको भावना बढाउन आवश्यक छैन। यदि तपाईं कम खाने र तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, धेरै पानी पिउनु राम्रो समाधान नहुन सक्छ। तर खाना खानुभन्दा १ घण्टा अगाडि पानी पिउनु राम्रो विकल्प हुनसक्छ। साथै खाना खाएको १ घण्टापछि पानी पिउने हो भने पनि फाइदा हुन्छ।

त्यहाँ प्रमाणहरू छन् कि जब पानीलाई अन्य खानाहरू (जस्तै फाइबर, सूप वा तरकारी सस) सँग मिसाइन्छ, यसले पेटमा सामग्रीहरू खाली गर्नलाई ढिलो गर्नसक्छ, यसको मतलब तपाईं लामो समयसम्म भरिएको महसुस गर्नुहुन्छ। यद्यपि पानीले तपाईलाई सीधै तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्दैन, यसले अझै पनि वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यो हामीले रोज्न सक्ने स्वस्थ पेय मध्ये एक हो। उच्च क्यालोरी पेय पदार्थहरू जस्तै सोडा र रक्सीलाई पानीले प्रतिस्थापन गर्नु भनेको तपाईंले प्रत्येक दिन खपत गर्ने क्यालोरीहरू कम गर्न सजिलो तरिका हुन सक्छ, जसले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तर यहाँ यो पनि भनिएको छ कि धेरै पटक यो दाबी गरिएको छ कि दैनिक ४.५ लिटर पानी पिउने तौल कम गर्न सकिन्छ, त्यसैले यो सम्भव छैन। तर खाना खानुभन्दा १ घण्टा अगाडि पानी पिउनु फाइदाजनक हुन्छ।

आठ युवाहरूले एक अध्ययनमा ऊर्जा खर्चमा वृद्धि देखाए। जब पानी फ्रिजमा चिसो राखिएको थियो, यसरी जलेको क्यालोरीमा एकदमै मामूली ४ प्रतिशतले वृद्धि भएको रिपोर्ट गरिएको थियो। यो हुनसक्छ किनभने शरीरलाई शरीरको तापक्रममा पानी ल्याउनको लागि अधिक ऊर्जा प्रयोग गर्न आवश्यक छ, वा शरीरले मृगौला मार्फत तरल पदार्थको बढेको मात्रा फिल्टर गर्न थप ऊर्जा प्रयोग गर्न आवश्यक छ। त्यसोभए यो वैज्ञानिक रूपमा सम्भव हुनसक्छ, खर्च गरिएको क्यालोरीमा वास्तविक शुद्ध वृद्धि एकदम सानो छ। धेरै अनुसन्धानहरुले धेरै पानी पिउने व्यक्तिको तौल पनि कम हुने देखाएको छ। यो एक हद सम्म सत्य हुनसक्छ। तर अझै पनि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।