सबैजना लामो र स्वस्थ जीवन बिताउन चाहन्छन्। तर के तपाईलाई थाहा छ तपाईले यसका लागि के गर्नुपर्छ? पक्कै पनि यसमा आहार र शारीरिक क्रियाकलापको सबैभन्दा ठूलो भूमिका हुन्छ। स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहनको लागि, मानिसहरू प्रायः बिहान र सुत्ने दिनचर्याको विशेष ख्याल राख्छन्। बिहान उठेपछि र राती सुत्नुअघि स्वस्थ बानी बसाल्दा शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत पुग्ने विश्वास गरिन्छ। नि:स्सन्देह यो सत्य हो तर तपाइँ तपाइँको दिउँसो कसरी बिताउनुहुन्छ त्यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। दिउँसो पनि केही स्वस्थ बानीहरू पालना गर्दा लामो जीवन बाँच्न मद्दत पुग्ने विज्ञहरू सहमत छन्। अवश्य पनि, दिउँसो तपाईं आफ्नो काममा व्यस्त हुनुहुन्छ, तर कामको क्रममा केही बानीहरू अपनाउँदा तपाईंको शरीरलाई फिट राख्न मद्दत गर्नसक्छ, आउनुहोस् जानौं ती बानीहरू के हुन्।

स्पष्ट रूपमा दिउँसो तपाईं आफ्नो कार्यस्थलमा हुनुहुन्छ। काममा ध्यान दिनु सहि हो तर आफ्नो ख्याल पनि गर्नु होला। अवश्य पनि काम धेरै हुनसक्छ तर तपाइँ यसलाई समाप्त गर्ने सोच्नुहोस् तर यसको तनावमा नबस्नुहोस्। तनावले जीवन छोटो बनाउँछ, चाहे त्यो घरमा होस् वा काममा। कुनै बाधा परेमा अनावश्यक चिन्ता नगर्नुहोस् र काम बीचमै नछोड्नुहोस्। ठूला काम चाँडै पूरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई खुशी र सन्तुष्टि दिनसक्छ। कतिपय मानिस एक्लै, हतारमा वा आफ्नो डेस्कमा बसेर खाना खान रुचाउँछन्। उनीहरुको दिमागमा काम मात्रै छ। ब्रेकको रूपमा लंच ब्रेक प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्ना सहकर्मीहरूसँग खाना खानुहोस्। यस अवधिमा कामबाहेक अन्य कुराको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। सँगै र सही समयमा खाजा खाँदा जडानको भावना सिर्जना हुन्छ, जसले तपाईंलाई ताजा हुन मद्दत गर्छ।

दिनभर बस्दा धेरै गम्भीर रोग लाग्ने खतरा बढ्छ। कामबाट समय निकालेर जिम जानुहोस्, हिड्न जानुहोस्, वा काममा कुनै पनि खेल वा शारीरिक गतिविधिमा भाग लिनुहोस्। यदि तपाईं धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ भने, कम्तिमा हिड्नको लागि समय निकाल्नुहोस्। लामो जीवन बाँच्नको लागि सामाजिकता आवश्यक छ। मानव प्राकृतिक रूपमा सामाजिक प्राणी हो, त्यसैले हामीलाई हाम्रो मानसिक र शारीरिक कल्याणको लागि अन्य मानिसहरूसँग बलियो बन्धन चाहिन्छ। आफ्ना सहकर्मीहरूसँग खाजा खानुहोस्, कफी ब्रेक लिनुहोस्, वा दिउँसो आफ्नो आमा वा साथीलाई कल गर्नुहोस्। यी साना कार्यहरूले तपाईंलाई मानिसहरूसँग जोड्छन्। दिउँसो जो कोहीलाई निद्रा लाग्नसक्छ। तर तपाईलाई ताजा बनाउन एक निद्रा पर्याप्त छ। अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार कामको क्रममा छोटो निद्राले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। दिउँसो समय मिल्ने बित्तिकै १५-३० मिनेटको निन्द्रा लिनुहोस्।