क्या आपको सर्दियों में बार-बार सर्दी-खांसी हो रही है? हेल्दी रहने के लिए अपनी डेली डाइट में ये 5 फूड्स शामिल करें

• स्वास्थ्य डेस्क

सर्दियों ने पूरे राज्य को अपनी गिरफ्त में ले लिया है। उत्तर से आ रही ठंडी हवा ने आम लोगों को परेशान कर रखा है। बुखार, सर्दी और खांसी अब हर घर में आम बात हो गई है। मौसम बदलने के इस समय में शरीर की इम्यूनिटी या ‘इम्यूनिटी’ कम होने से कई लोग बार-बार बीमार पड़ रहे हैं। डॉक्टरों के अनुसार, हेल्दी रहने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं है, बल्कि आपको अपनी डेली डाइट पर भी ध्यान देना होगा। अगर आप तेल, नमक और मसालों से बचेंगे और अपनी डाइट में इन पांच फूड्स को शामिल करेंगे, तो आपको लंबे समय तक फायदे (विंटर इम्यूनिटी बूस्टर) मिलेंगे।

लहसुन

लहसुन वायरल बीमारियों से लड़ने के लिए एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन है। सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन की एक कली खाने से फ्लू या गले में खराश की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। अगर आपको कच्चा खाने में दिक्कत होती है, तो आप खाना पकाने में लहसुन का इस्तेमाल बढ़ा सकते हैं।

कच्ची हल्दी

कच्ची हल्दी को एक नेचुरल एंटीसेप्टिक के रूप में जाना जाता है। इसमें मौजूद करक्यूमिन सूजन कम करने और शरीर को किसी भी इन्फेक्शन से बचाने में मदद करता है। रोज़ सुबह थोड़ी सी कच्ची हल्दी चबाने या दूध में मिलाकर पीने से इम्यूनिटी कई गुना बढ़ जाती है।

विटामिन सि से भरपूर फल

शरीर की नेचुरल सुरक्षा को मज़बूत करने के लिए विटामिन सि ज़रूरी है। सप्लीमेंट्स की जगह अपनी रोज़ की डाइट में संतरा, अमरूद, पपीता या नींबू शामिल करें। ये फल शरीर को एंटीऑक्सीडेंट देते हैं।

अदरक

अदरक में मौजूद मैग्नीशियम और मैंगनीज मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाते हैं। इसके एंटीबैक्टीरियल गुण छाती और गले के इन्फेक्शन को रोकने में जादू की तरह काम करते हैं।

कड़वी चीज़ें

ऊखे, करेला, मेथी के पत्ते या छीतर का पानी सर्दियों के इन्फेक्शन से बचने में बहुत असरदार होते हैं। कड़वी चीज़ें शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने और खून को साफ़ रखने में मदद करती हैं, जो मौसमी बीमारियों से निपटने में मददगार होता है।

इस सर्दी के मौसम में हेल्दी और मज़बूत रहने के लिए आज ही अपनी डाइट में ये बदलाव करें। याद रखें, सही न्यूट्रिशन इलाज से बेहतर बचाव है।