स्वस्थ शरीर के लिए शारीरिक व्यायाम के महत्त्व को नकारा नहीं जा सकता। नियमित व्यायाम शरीर को स्वस्थ, सुडौल और लचीला बनाता है।
आज की व्यस्त जीवनशैली में भी कुछ सरल व्यायाम बहुत लाभकारी होते हैं।
नृत्य (डांस) एक आनंददायक व्यायाम है। पसंदीदा संगीत पर नृत्य करने से पूरा शरीर सक्रिय हो जाता है, जिससे शरीर सुडौल बनता है।
तैराकी (स्विमिंग) को सबसे अच्छा पूर्ण शरीर व्यायाम माना जाता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है और पेट तथा जांघों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।
साइकिल चलाना (साइकिलिंग) भी एक सरल और प्रभावी व्यायाम है। सुबह कुछ समय साइकिल चलाने से पसीना आता है, जिससे शरीर की चर्बी कम होती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
इसी तरह रस्सी कूदना (स्किपिंग) हृदय के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है। इससे शरीर चुस्त रहता है, मोटापा कम होता है और नींद भी अच्छी आती है।
अंत में, नियमित व्यायाम केवल शरीर ही नहीं बल्कि मन को भी स्वस्थ रखता है। इसलिए दैनिक जीवन में किसी न किसी प्रकार का व्यायाम करना अत्यंत आवश्यक है।