कुन खानामा यो तत्व हुन्छ?

देवेन क्षेत्री

भिटामिन ई छालाको लागि मात्र होइन, राम्रो दृष्टिको लागि पनि आवश्यक छ। यसले उमेर बढ्दै जाँदा आँखामा हुने सबै समस्याहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। भिटामिन ई धेरै खानेकुराहरूमा पाइन्छ। त्यसैले, आँखालाई स्वस्थ राख्न तपाईंले कुन खानेकुरा खान सक्नुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

सूर्यमुखीको बीउ: सूर्यमुखीको बीउमा भिटामिन ई हुन्छ। प्रत्येक ३० ग्राममा ७ मिलिग्राम भिटामिन ई हुन्छ। जसले रक्तसञ्चारसँगै छालाको स्वास्थ्य राम्रो राख्न र आँखालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।

हरियो साग तरकारी: पालकमा भिटामिन ई र ल्युटिन प्रशस्त मात्रामा हुन्छ। जसले सूर्यको किरणबाट हुने आँखाको क्षतिलाई हटाउन मद्दत गर्छ। यो गुण पालक र अन्य गाढा हरियो पातयुक्त साग तरकारीहरू जस्तै पालकमा पनि पाइन्छ।

बदाम: तपाईं बिहान खाली पेटमा पानीमा भिजाएर बदाम खान सक्नुहुन्छ। किनभने बदाममा प्रति १०० ग्राम २५.६ मिलिग्राम भिटामिन ई हुन्छ। जुन आँखाको लागि स्वाभाविक रूपमा लाभदायक छ।