देवेन क्षेत्री

यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने, तपाईंले औषधि (उच्च रक्तचाप) खानुपर्छ। यसका साथै, तपाईंले आफ्नो आहारको बारेमा पनि सचेत हुनुपर्छ। नुन खानु बिल्कुलै सिफारिस गरिएको छैन। यद्यपि, यदि तपाईं उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं केही पेय पदार्थहरूमा भर पर्न सक्नुहुन्छ। ती के हुन् भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
चुकन्दरको जुस:
चुकन्दरले उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, उच्च रक्तचाप भएकाहरूले आफ्नो आहारमा चुकन्दर समावेश गर्नुपर्छ। यो तरकारीमा नाइट्रेट हुन्छ, जसले रक्तनलीहरूलाई आराम दिन र शरीरमा रक्तसञ्चार बढाउन मद्दत गर्छ। बिहान चुकन्दरको जुस पिउनाले धेरै फाइदा हुन्छ। यद्यपि, नुन नखानु होस्।
नरिवल पानी:
उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूले नरिवल पानी पनि पिउन सक्छन्। यो पेय पदार्थले शरीरमा सोडियम-पोटासियम सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। नरिवल पानीमा अत्यधिक सोडियम हुँदैन, जसले रक्तचाप बढाउँछ। बरु, यो पेय पदार्थले शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राखेर मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ। तपाईं बिहान व्यायाम गरेपछि नरिवल पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
ग्रीन टी:
चिनी र दूध हालेर चिया वा कफी पिउनुको सट्टा ग्रीन टी पिउनुहोस्। ग्रीन टीमा क्याटेचिन प्रशस्त मात्रामा हुन्छ। यो तत्वले रक्तनलीहरूको कार्यप्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्छ। तपाईं दिनमा २-३ कप ग्रीन टी पिउन सक्नुहुन्छ।
कागतीको रस:
उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूले मनतातो पानीमा कागतीको रस मिसाएर पिउन सक्छन्। कागतीको रसमा भिटामिन सी हुन्छ, जसले शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्छ।