अहिलेको समयमा योग र प्राणायामप्रति मानिसको झुकाव निकै बढेको छ। योग गुरु स्वामी रामदेवले योगको महत्व सबैमा फैलाएका हुन्। जबदेखि मानिसहरूले योग र प्राणायामको महत्त्व जानिसकेका छन्, तबदेखि उनीहरूमा जान्ने र बुझ्ने जिज्ञासा झनै बढेको छ। यो राम्रो संकेत हो। यो स्वास्थ्यप्रति बढेको जागरूकताको परिणाम हो, प्राणायाम श्वासप्रश्वासको प्रक्रिया हो जसले शरीरलाई शक्ति प्रदान गर्छ। प्राणायामको मुख्य उद्देश्य यी तीन नाडी इडा, पिंगला र सुषुम्नालाई उचित सन्तुलन प्रदान गरी स्वास्थ्य, शान्ति, एकाग्रता र दीर्घायु प्रदान गर्नु हो। यसले पेट, कलेजो, मृगौला, साना तथा ठूला आन्द्रा र स्नायु प्रणालीको दक्षता बढाउँछ। फलस्वरूप, धेरै प्रकारका रोगहरू निको हुन्छन्। शरीरको प्रतिरक्षा शक्ति बढ्छ र मन शान्त हुन्छ।

प्राणायामका तीन क्रियाकलाप: प्राणायाम गर्दा श्वासप्रश्वास र श्वास फेर्न सम्बन्धी तीनवटा क्रियाकलाप गरिन्छ। सास लिने प्रक्रियालाई ‘पूरक’ श्वासप्रश्वास, श्वास बाहिर निकाल्ने प्रक्रियालाई ‘रेचक’ र श्वास रोक्ने प्रक्रियालाई ‘कुम्भक’ भनिन्छ। ‘कुम्भक’ पनि दुई प्रकारको हुन्छ– अन्तर कुम्भक र बहिर कुम्भक। सासलाई भित्री रूपमा समात्ने प्रक्रियालाई अन्र्तकुम्भक भनिन्छ र बाहिर सास रोक्ने प्रक्रियालाई बहिरकुम्भक भनिन्छ।

प्राणायाम कहिले गर्नु हुँदैन?: प्राणायामको आफ्नै सीमा हुन्छ। कतिपयले प्राणायामलाई सबै रोगको औषधीको रूपमा वर्णन गर्छन् तर यो सत्य होइन। उच्च रक्तचाप, मुटु रोग, चक्कर आना वा मस्तिष्क सम्बन्धी विकार भएमा भस्त्रिका, कपालभाटी र मुर्छा प्राणायाम गर्नु हुँदैन। फोक्सोको रोग, क्षयरोग वा फोक्सोमा प्वाल भएमा लामो समयसम्म जबरजस्ती कुम्भक गर्ने वा यससँग खेल्दा नाडीशोधन प्राणायाम गर्नु हुँदैन। शीतली वा शीतकारी प्राणायाम जाडोमा गर्नु हुँदैन र गर्मीमा सूर्यभेदन वा भाश्रिका प्राणायाम गर्नु हुँदैन, प्राणायाम गर्नु अघि योगासनहरूको अभ्यास गरेर शरीरलाई लचिलो बनाउनु पर्छ। सिद्धासन वा पद्मासन प्राणायामका लागि उत्कृष्ट आसन हुन्। यस अवस्थामा मेरुदण्ड सीधा र आरामको अवस्थामा रहन्छ। साथै, काँधको अधिकतम विस्तारको कारण, फोक्सोमा महत्त्वपूर्ण हावा लिन कुनै अवरोध छैन।

फोहोर, दुर्गन्धित, ओसिलो वा बन्द कोठामा प्राणायाम गर्नु हुँदैन। बलियो र सीधा हावा बगिरहेको ठाउँमा पनि प्राणायाम गर्नु हुँदैन। हावा धेरै चिसो वा धेरै तातो भएको ठाउँमा अभ्यास गर्नु पनि उचित हुँदैन। भीडभाड हुने र कोलाहल हुने ठाउँबाट पनि टाढा रहनुपर्छ। हावायुक्त, सफा, रमाइलो र शान्त वातावरणमा मात्र अभ्यास गर्न सल्लाह दिइन्छ।

विशेष  ध्यान दिनुपर्ने: प्राणायामको प्रारम्भिक चरणमा चरम सीमामा पुग्नु हुँदैन। फोक्सो क्षमता अनुसार बलियो भएपछि मात्रै व्यायामको गति र समय बिस्तारै बढाउनुपर्छ। कसरत गर्दा जबरजस्ती सास फेर्न हुँदैन र अनावश्यक आवाज निकाल्नु हुँदैन। प्राणायाम अभ्यास गर्ने सबैभन्दा उपयुक्त समय बिहान हो, जब वातावरण शान्त र स्वच्छ रहन्छ।