कोलकाता: हाम्रो शरीरमा भिटामिन डीको ३०एनजी/एमएल भन्दा कम अपर्याप्त मानिन्छ वा भिटामिन डीको कमीको रूपमा परिभाषित गरिएको छ, जसको कारण हड्डी स्वास्थ्य बिग्रन्छ र हड्डीमा गहिरो दुखाइ र भाँचिन पनि सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि भारतका महिलाहरूले सामान्यतया उनीहरूको कमजोर हड्डी स्वास्थ्यका लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्छन्। अपोलो डायग्नोस्टिक्सले हर्लिक्स वुमेन्स प्लससँगको सहकार्यमा २०२३ मा भिटामिन डी परीक्षण शिविर आयोजना गर्‍यो जसले देशका झण्डै ८०% शहरी महिलाहरू भिटामिन डीको कमीको शिकार भएको देखाएको थियो। सन् २०२३ को मोमस्प्रेसोको अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि शरीरको दुखाइबाट पीडित लगभग ८७% महिलाहरूलाई उनीहरूको कमजोर हड्डीको स्वास्थ्यले यो निम्त्याउँदैछ भनेर अनभिज्ञ छन् र उनीहरूले दुखाइ कम गर्न केही निरन्तर उपायहरू अपनाउँछन्।

अपोलो क्लिनिक, दिल्लीका जनरल फिजिसियन डा. यास्मिन युसुफजाई भन्छिन्, ‘महिलाको उमेर बढ्दै जाँदा हड्डी कमजोर हुने खतरा बढ्छ। तिनीहरू प्रायः ओस्टियोमालेसियाबाट ग्रस्त हुन्छन्, जसले तिनीहरूको हड्डी कमजोर बनाउँछ, वा ओस्टियोपोरोसिस, जसले तिनीहरूको हड्डी कमजोर बनाउँछ। महिलाहरूले आफ्नो हड्डीलाई कमजोर हुनबाट जोगाउन भिटामिन डी र क्याल्सियम युक्त पौष्टिक पूरकहरू नियमित रूपमा लिनुपर्छ। यी पूरकहरूले तिनीहरूलाई हड्डी बलियो बनाउन र हड्डी दुखाइबाट राहत दिन मद्दत गर्दछ। भिटामिन डी पूरकहरूले हड्डीको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ र प्रतिरक्षा पनि सुधार गर्दछl’ हाम्रो शरीर घाममा पर्दा छालामा भिटामिन डी उत्पादन हुन्छ। तर व्यायाम बिनाको जीवनशैली र शारीरिक परिश्रम, प्रदूषित हावा र घरभित्रको काम गर्ने ठाउँको बृद्धिले धेरै मानिसमा भिटामिन डीको कमीको समस्या बढेको छ। हामीले भिटामिन डी प्राप्त गर्ने खाद्य स्रोतहरू एकदम सीमित छन्। सबैभन्दा राम्रो स्रोतहरू फ्याटी माछा र माछाको कलेजोको तेल हुन्, केही अण्डाको पहेँलो भागमा र केही हदसम्म च्याउमा पनि पाइन्छ। शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन नदिन पौष्टिक पूरक खाने सल्लाह एक प्रेस विज्ञप्ति मार्फत दिइएको छ। क्याल्सियम र भिटामिन डीको १००% आहार भत्ता युक्त पोषण पूरकहरू सजिलै उपलब्ध, किफायती, र हड्डी स्वास्थ्य सुधार गर्न लाभदायक छन्। पौष्टिक पूरकहरू लिनुको साथसाथै, महिलाहरूले आफ्नो हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्न, शरीरको दुखाइ कम गर्न र उमेर बढ्दै जाँदा फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्न स्वस्थ बानीहरू पनि अपनाउनु पर्ने प्रेस विज्ञप्तिमा बताइए छ।