शरीरलाई स्वस्थ राख्न पर्याप्त निद्रा आवश्यक हुन्छ। यदि मानिसलाई राति राम्रोसँग निन्द्रा लाग्दैन भने यसले धेरै रोग निम्त्याउन सक्छ। धेरै मानिसहरु छन् जो सुतिसकेपछि पनि हर प्रयासको बावजुद घण्टौंसम्म सुत्ने इच्छा गरिरहन्छन्। वास्तवमा, अनिद्रा एक प्रकारको निद्रा सम्बन्धित समस्या हो जसको कारण प्रभावित व्यक्तिहरूले चाहेर पनि पर्याप्त निद्रा पाउन सक्दैनन्। निदाउन गाह्रो हुन्छ र कम निद्राले व्यक्तिलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा बिरामी बनाउँछ। यस्तो अवस्थामा हामी तपाईलाई निन्द्रा लाग्ने निन्जा प्रविधि ‘मिलिटरी मेथड’ को बारेमा बताइरहेका छौं। वास्तवमा, ‘मिलिटरी मेथड’ एउटा यस्तो विधि हो जसको पालना गरेमा दिन र रातको जुनसुकै समयमा मिनेटमै निदाउन सकिन्छ। निद्रा उत्प्रेरित गर्ने ‘मिलिटरी मेथड’ पछि निकै लोकप्रिय भयो तर यो पहिलो पटक ‘रिलक्स एन्ड विनः च्याम्पियनसिप परफॉर्मन्स’ नामक पुस्तकमा खुलासा भएको थियो। यो विधिको ६ हप्ता अभ्यास गरेपछि पाइलटहरू २ मिनेटभित्रै गहिरो निद्रामा पर्ने गरेको बताइएको छ। यो विधि कत्तिको प्रभावकारी छ भनेर अनुमान लगाउन सकिन्छ कि सामान्यतया मानिसहरू निद्राबाट छुटकारा पाउन कफी पिउँछन्, तर यसले कफी पिउने व्यक्तिलाई तुरुन्तै सुत्न पनि सक्छ। यसरी पनि बुझ्न सकिन्छ कि कुनै ठाउँमा चर्को आवाज आयो भने पनि मानिस तुरुन्तै प्रयोग गरेर त्यहीँ सुत्न सक्छ।

यदि ओछ्यान नभएको ठाउँमा हुनुहुन्छ भने पनि बसेर सुत्न यो विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। ओछ्यानमा हुनुहुन्छ वा कुर्सीमा बसेर, दुवै ठाउँमा एउटै विधिले काम गर्नेछ। यसका लागि सबैभन्दा पहिले आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो अनुहारमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यसपछि, आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई ढीला वा आरामको मुद्रामा छोड्नुहोस्। अब गहिरो सास फेर्न सुरु गर्नुहोस्, जतिबेला आफैलाई आराम गर्नुहुन्छ र गहिरो सास फेर्न शुरु गर्नुहुन्छ, तपाईको शरीर आरामको अवस्थामा जान्छ र तपाई निदाउन थाल्नुहुनेछ। धेरै पटक सुत्दा दिमागमा धेरै कुरा चलिरहन्छ जसका कारण निद्रा आउन ढिलो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा मन शान्त गर्नुपर्छ। सुत्दा आफ्नो सम्पूर्ण शरीर अर्थात् काँध, हात र खुट्टा खुकुलो छोड्नुहोस्। पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस्। मनमा कुनै पनि विचार आउन नदिनुहोस्। यदि विचार आउँछ भने, आफ्नो दिमागलाई १० सेकेन्डको लागि ‘सोच्नुहोस्-न सोच्नुहोस्’ भन्न भन्नुहोस् र महसुस गर्नुहोस् कि अब निद्रा तर्फ लाग्दै हुनुहुन्छ। दिमाग पूर्ण रूपमा शान्त छ र सुत्न लाग्नुभएको छ। यो प्रविधि अपनाएर सेकेन्डमै गहिरो निद्रामा पर्न सक्नुहुन्छ।