देवेन छेत्री

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो आपको दवा (हाई ब्लड प्रेशर) लेनी चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने खान-पान का भी ध्यान रखना चाहिए। नमक खाने की सलाह बिल्कुल नहीं दी जाती। हालाँकि, अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आप कुछ पेय पदार्थों पर निर्भर रह सकते हैं। जानिए वो कौन से हैं।
चुकंदर का जूस:
चुकंदर हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अपने आहार में चुकंदर को शामिल करना चाहिए। इस सब्जी में नाइट्रेट होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम पहुँचाने और शरीर में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करते हैं। सुबह चुकंदर का जूस पीने के कई फायदे हैं। हालाँकि, नमक का सेवन न करें।
नारियल पानी:
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज नारियल पानी भी पी सकते हैं। यह पेय शरीर में सोडियम-पोटेशियम के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। नारियल पानी में ज़रूरत से ज़्यादा सोडियम नहीं होता, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसके विपरीत, यह पेय शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखकर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। आप सुबह की कसरत के बाद नारियल पानी पी सकते हैं।
ग्रीन टी:
चीनी और दूध वाली चाय या कॉफ़ी पीने के बजाय, ग्रीन टी पिएँ। ग्रीन टी में कैटेचिन प्रचुर मात्रा में होता है। यह तत्व रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप दिन में २-३ कप ग्रीन टी पी सकते हैं।
नींबू का रस:
उच्च रक्तचाप के रोगी गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं। नींबू के रस में विटामिन सी होता है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।