• देवेन क्षेत्री

आजकल घरहरूमा मधुमेह जस्तै थाइराइडको समस्या बढ्दै गइरहेको छ। थाइरोक्सिन हर्मोनको स्तरमा हुने परिवर्तनले तौल बढ्ने वा घट्ने, थकान र मुटुको धड्कनको समस्या निम्त्याउन सक्छ। हाम्रा केही सामान्य दैनिक बानीहरू यस हर्मोनको सन्तुलन बिग्रनुको मुख्य कारण हुन्। स्वस्थ रहन अहिले नै त्याग्नु पर्ने ५ बानीहरू जान्नुहोस्।

अत्यधिक मानसिक तनाव:

लामो समयसम्म चिन्ता र चिन्ताले थाइराइड ग्रंथिको कार्यलाई कम गर्छ। दिमागलाई शान्त राख्न नियमित प्राणायाम वा शारीरिक व्यायाम आवश्यक छ।

गलत पूरकहरूको प्रयोग:

मांसपेशी निर्माण गर्न वा तौल घटाउन अत्यधिक पूरकहरू लिनाले हर्मोनको सामान्य चालमा परिवर्तन आउन सक्छ। कुनै पनि पूरक लिनु अघि विशेषज्ञको सल्लाह अनिवार्य छ।

शारीरिक व्यायामको अभाव:

आसीन जीवनशैली र व्यायामको अभावले अप्रत्यक्ष रूपमा थाइराइडको जोखिम बढाउँछ। हरेक दिन नियमित रूपमा व्यायाम गर्नाले शरीरको हरेक अंग सक्रिय रहन्छ र हार्मोनल सन्तुलन कायम राख्छ।

अवैज्ञानिक आहार वा भोकमरी:

डाक्टरको सल्लाह बिना तौल घटाउन १००० क्यालोरी भन्दा कम सेवन गर्नेहरूको पाचन क्रिया अचानक घट्छ। उचित पोषणको अभावमा थाइराइड ग्रन्थीले आफ्नो सामान्य कार्य गर्न सक्दैन।

पर्याप्त निद्राको अभाव:

कामको दबाब वा अनिद्राको कारणले दिनको ७-८ घण्टा सुत्नुभएन भने, शरीरमा हार्मोनल सन्तुलन बिग्रन्छ। लामो समयसम्म निद्राको अभावले थाइराइड हर्मोनको स्रावमा प्रत्यक्ष बाधा पुर्‍याउँछ।