डॉ. अरुण कुमार सिंह, बाल रोग चिकित्सक

उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) को ‘साइलेंट किलर’ भी कहा जाता है क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह रोग बिना कोई लक्षण दिखाए शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। लगातार उच्च रक्तचाप के कारण हृदयाघात, स्ट्रोक और गुर्दे की समस्याएं जैसी जानलेवा समस्याएं हो सकती हैं।
उच्च रक्तचाप तब होता है जब धमनियों में रक्तचाप लगातार बहुत अधिक रहता है। ऐसे मामलों में, रक्त प्रवाह रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव बनाता है, जो शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित करता है।
उच्च रक्तचाप के सामान्य लक्षण:
यद्यपि कई बार उच्च रक्तचाप लक्षणहीन होता है, फिर भी कुछ मामलों में निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
सिरदर्द
चक्कर आना
धुंधली दृष्टि
नकसीर
थकान या सांस लेने में तकलीफ
ध्यान देने योग्य बातें:
कई मामलों में ये लक्षण दिखाई नहीं देते, इसलिए नियमित रक्तचाप जांच सबसे सुरक्षित विकल्प है।
जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना:
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली आवश्यक है। निम्नलिखित उपायों का पालन करके हम इस बीमारी से बच सकते हैं। १. स्वस्थ आहार खाएँ।
फल, हरी सब्जियाँ और साबुत अनाज खाएँ।
नमक की मात्रा कम करें।
वसायुक्त एवं मसालेदार भोजन से दूर रहें। २. नियमित व्यायाम करें:
प्रतिदिन ३० मिनट की शारीरिक गतिविधि, जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना या योग का अभ्यास करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ३. तनाव पर नियंत्रण रखें:
मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान, ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम या आनंददायक गतिविधियों में संलग्न होना लाभदायक है। ४. धूम्रपान या शराब न पीएं:
इन पदार्थों से पूरी तरह बचना चाहिए क्योंकि ये रक्तचाप बढ़ाते हैं और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ५. नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच कराएं:
३० वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए हर ३-६ महीने में अपना रक्तचाप जांचना विशेष रूप से उपयुक्त है।
नेपाल के संदर्भ में चुनौतियाँ:
नेपाल के ग्रामीण और अर्ध-शहरी क्षेत्रों में उच्च रक्तचाप के बारे में अभी भी जानकारी का अभाव है। अधिकांश लोग उच्च रक्तचाप को गंभीरता से नहीं लेते। नियमित जांच की प्रवृत्ति कम है, जिसके कारण रोग का पता लगाने में देरी होती है।
दीर्घकालिक प्रभाव केवल स्वास्थ्य संस्थानों, सरकार और गैर-सरकारी संगठनों के समन्वय से नियमित रूप से स्वास्थ्य शिविर, जन जागरूकता कार्यक्रम और निःशुल्क जांच कार्यक्रम आयोजित करके ही प्राप्त किया जा सकता है।
विश्व उच्च रक्तचाप दिवस २०२५ सिर्फ एक दिन का आयोजन नहीं है, यह एक संदेश है – स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए, मजबूत जीवन के लिए। रक्तचाप को मापकर और नियंत्रित करके, तथा स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, हम इस ‘खामोश हत्यारे’ पर विजय पा सकते हैं।
‘अपने रक्तचाप की सही जांच करें, इसे नियंत्रण में रखें और लंबी आयु जियें।’
अंततः स्वास्थ्य ही धन है, इसलिए समय रहते इसके प्रति जागरूक होना बुद्धिमानी है।