आलोक शर्मा

स्मार्टफोन हमारी ज़िंदगी का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं। हालात ये हैं कि स्मार्टफोन के बिना एक पल भी गुज़ारना मुश्किल हो गया है।
खरीदारी के बाद बिल भरने, ईमेल चेक करने, गेम खेलने से लेकर सोशल मीडिया के ज़रिए दोस्तों और परिवार से जुड़ने तक, हम किसी न किसी वजह से लगातार स्मार्टफोन के संपर्क में रहते हैं।
हालांकि, हमने यह भी देखा है कि बच्चों को भी मोबाइल फोन की लत लग गई है। जिसकी वजह से बच्चे अपनी पढ़ाई पर भी ध्यान नहीं दे पाते। मोबाइल की वजह से वे कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं कर पाते। पहले बच्चे खेलने के लिए बाहर जाते थे, अब बाहर जाने की बजाय मोबाइल फोन में ही व्यस्त रहते हैं। जिसकी वजह से उनका शारीरिक विकास नहीं हो पाया है। वे ठीक से पढ़ाई भी नहीं कर पा रहे हैं।
ऐसे में माता-पिता इस बात को लेकर काफी चिंतित रहते हैं कि अपने बच्चों को मोबाइल की लत से कैसे छुड़ाएँ। अगर आप भी इस बात को लेकर चिंतित हैं, तो परेशान होने की कोई ज़रूरत नहीं है। हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिनका पालन करके आप भी अपने बच्चों को मोबाइल से दूर रख सकते हैं। हम आपको उन सुझावों के बारे में विस्तार से बताएँगे।
बाहर खेलें:
अगर आप अपने बच्चों को स्मार्टफोन से दूर रखना चाहते हैं, तो उन्हें बाहरी खेलों और फिटनेस गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। आप तैराकी, साइकिलिंग या मार्शल आर्ट जैसे खेल खेलकर या उनके लिए फुटबॉल, बास्केटबॉल या टेनिस जैसे टीम गेम खेलकर ऐसा कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ स्मार्टफोन के इस्तेमाल को कम करने और सामाजिक जुड़ाव, टीम वर्क और उपलब्धि की भावना पैदा करने में मदद करेंगी।
अपने बच्चों को फोन से दूर रखें:
अगर आप अपने बच्चों को फोन से दूर रखना चाहते हैं, तो उन्हें नज़रों से दूर रखें। सोते समय अपना फोन उनके पास न रखें। छोटी उम्र में अपने बच्चे को फोन खरीदने की गलती न करें। इससे उनकी आदत छुड़ाना मुश्किल हो जाएगा।
स्क्रीन टाइम निर्धारित करें:
बच्चों को मोबाइल फोन से पूरी तरह से दूर करना संभव नहीं है, लेकिन आप उनके स्क्रीन टाइम को सीमित कर सकते हैं। उनके लिए दिन भर में मोबाइल फोन इस्तेमाल करने का एक समय निर्धारित करें और उसी के अनुसार उन्हें फोन दें। इससे उन्हें धीरे-धीरे अपनी आदत कम करने में मदद मिलेगी।
परिवार के साथ समय बिताएँ:
बच्चे अक्सर अकेलापन महसूस करने के कारण मोबाइल फोन का ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं। उनके साथ समय बिताएँ, उनसे बातें करें और घर पर ऐसा माहौल बनाएँ जो उन्हें स्क्रीन की बजाय परिवार को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करे।
खुद फ़ोन का इस्तेमाल न करें:
अगर आप माता-पिता हैं, तो अगर आप फ़ोन में व्यस्त रहेंगे, तो आपके बच्चे भी यही सीखेंगे। इसलिए, यह ज़रूरी है कि आप भी फ़ोन का इस्तेमाल सीमित करें।