দেবেন ছেত্রী

যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার ওষুধ (উচ্চ রক্তচাপ) খাওয়া উচিত। এর পাশাপাশি, আপনার খাদ্যতালিকা সম্পর্কেও সচেতন থাকা উচিত। লবণ খাওয়া মোটেও বাঞ্ছনীয় নয়। তবে, যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে আপনি কিছু পানীয়ের উপর নির্ভর করতে পারেন। জেনে নিন সেগুলি কী।
বিটরুটের রস:
বিটরুট উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের খাদ্যতালিকায় বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই সবজিতে নাইট্রেট থাকে, যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে বিটরুটের রস পান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। তবে, লবণ খাবেন না।
নারকেল জল:
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরাও নারকেল জল পান করতে পারেন। এই পানীয়টি শরীরে সোডিয়াম-পটাসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। নারকেল জলে অতিরিক্ত সোডিয়াম থাকে না, যা রক্তচাপ বাড়ায়। বিপরীতে, এই পানীয়টি শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রেখে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। আপনি সকালের ব্যায়ামের পরে নারকেল জল পান করতে পারেন।
গ্রিন টি:
চিনি ও দুধ দিয়ে চা বা কফি পান করার পরিবর্তে, গ্রিন টি পান করুন। গ্রিন টি ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ। এই উপাদানটি রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনি দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন।
লেবুর রস:
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা হালকা গরম জলের সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন। লেবুর রসে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়।