বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরে পরিবর্তন আসা স্বাভাবিক, তবে সঠিক আহার-বিহার মেনে চললে অনেকটাই বার্ধক্য দূরে রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ৪০ বছরের পর শরীরের কর্মক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে, হজমশক্তি দুর্বল হয় এবং নতুন কোষের সৃষ্টি কমে যায়। এর ফলে মানুষ নিজেকে দ্রুত বয়স্ক বলে অনুভব করতে শুরু করে।
তবে সময়মতো সুষম জীবনযাপন গ্রহণ করলে ৬০ বছর বয়সেও একজন ব্যক্তি সুস্থ ও সক্রিয় থাকতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম, ভোরে ওঠা, পর্যাপ্ত পানি পান এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
সকালে লেবুর জল বা মধু গ্রহণ, খোলা হাওয়ায় হাঁটা এবং যোগাভ্যাস শরীরকে চাঙা রাখে। এর পাশাপাশি সবুজ শাকসবজি, ফল, ডাল এবং আঁশযুক্ত খাবার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
বিশেষজ্ঞরা মাংসাহার, ধূমপান, মদ্যপান এবং অতিরিক্ত চা-কফি থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন। এছাড়া মানসিক চাপ, রাগ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে থেকে সুখী জীবনযাপনের উপরও গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করা উচিত নয় এবং কোনো অসুস্থতা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন।